Stresi Azaltmak İçin Ne Yemeli?
İş stresini azaltmak için ne yemeli
İster çalışıyor olalım, istersek çalışmıyor olalım stres hep hayatımızdadır. Bu nedenle yapılan bir araştırmada stresi azaltmak için ne yemeli sorusuna bolca cevap bulunmuş. Çünkü içinde bulunduğumuz stresli ortamdan kurtulmak için hemen tatlıya ya da çikolataya saldırırız. Fakat bu araştırma sonuçlarına göre stresi önleyen bu yiyecekler hem çok sağlıklı, hem de uzun vadede strese iyi gelen yiyeceklermiş.
Yulaflı yiyecekler
Özellikle de iş stresini azaltmak için ne yemeli sorusu sorulur. Çünkü iş hayatı çoğu zaman ciddi anlamda stresi beraberinde getirir. Stres dolu bir gün geçirdiğinizde sakinleşmek için yulaflı yiyecekleri tüketebilirsiniz. Yulaflı yiyecekler hem stresinizi azaltmanızda ciddi fayda sağlıyor, hem de gün içinde dinç kalmanıza yardımcı oluyor.
Kaygıyı azaltma yolları
Aslında kaygı ve stres birbiri ile bağlantılı duygulardır. Bu iki duygu da insan hayatını ciddi anlamda olumsuz etkiler ve sıkıntı yaratır. Kaygıyı azaltma yolları arasında da beslenmenin önemi büyüktür. Tıpkı stresi azaltmak gibi kaygıyı azaltmak için de tüketilmesi önerilen yiyecekler vardır.
Turunçgiller strese birebir
Özellikle zor bir gün geçiriyorsunuz hemen kendinize bir bardak portakal ya da greyfurt suyu sıkın. İçeriğindeki C vitamini özellikle gün içindeki stresle çok daha kolay başa çıkabilmenizi sağlayacaktır. Uzmanlar özellikle finans gibi son derece stresli ve dikkat gerektiren mesleklerde turunçgillerin çok daha fazla tüketilmesini öneriyor. Çünkü dikkatinizi daha iyi toplamanızda ve stresle başa çıkmanızda size yardımcı olacaktır.
Bademin strese faydası
Badem son derece sağlıklı bir ara öğündür aslında. İçeriğinde yer alan B2 ve E vitaminleri hem sağlığınız için çok değerlidir, hem de stres seviyenizi ciddi anlamda azaltır. Bu nedenle özellikle stresli günlerinizde elinizin altında badem olmasına özen gösterin.
Kuru kayısının sakinleştirici etkisi vardır
Özellikle ofiste canınızı sıkan bir durum olduğunda sakinleşmeye ihtiyaç duyduğunuzda hemen bir kaç adet kuru kayısı tüketin. İlla stres altında olmanıza da gerek yok. Sabah yediğiniz bir kaç adet kuru kayısı gün boyu size sakinleştirici etki sağlayacaktır.
Balığın strese faydası
Balık aslında tam bir stres düşmanıdır. Yapılan araştırmalarda düzenli balık tüketen insanların, tüketmeyenlere oranla çok daha sakin olduklarını ve stresle çok daha kolay başettiklerini göstermiştir. Bu nedenle eğer stresli bir hayatınız varsa düzenli balık tüketmeniz gerekir. Eğer balık yapmak ya da yemek zor geliyorsa ton balığı da tüketebilirsiniz.
En sakinleştirici çay
Çok stres altında olduğunuz ya da kendinizi çok mutsuz depresif hissetiğiniz anda hemen bir papatya çayı yapabilirsiniz kendinize. Çünkü papatya çayının antidepresan etkisi vardır ve içtikten sonra ciddi anlamda gevşeme, rahatlama, sakinleşme etkisi yaratır.
Çikolata stresi azaltır mı?
Genelde strese girdiğimizde canımız en çok çikolata çeker. Ancak çikolata yemenin belli kuralları var. Uzmanlar özellikle bitter çikolatanın stresle çok iyi başa çıktıklarını söylüyorlar. Fakat burada elbette yiyeceğiniz miktar çok önemli. Bunun yanında kakao miktarı ne kadar fazla olursa o kadar iyi olur.
