Kışın Cilde İyi Gelen Yiyecekler
Cilde iyi gelen besinler
Her konuda olduğu gibi aslında cilt sağlığında da beslenmenin önemi çok büyük. Özellikle kışın cilde iyi gelen yiyecekler uzmanlar tarafından soğuk kış günlerinde tüketilmesi gereken yiyecekler olarak altları çiziliyor ve üzerine vurgu yapılıyor. Kışın soğuk havalarda cilt daha da bir nem ve bakım ister. Bunun için cildi sadece dışarıdan kremlerle desteklemek yetmeyebilir, beraberinde doğru gıdaları tüketmek çok daha yerinde ve cilt için iyi olacaktır.
Suyun cilde faydaları
Su, artık sadece susanıldığı zaman değil, sürekli olarak içilmesi gerektiği bilinen bilimsel bir gerçek. Çünkü suya vücudumuzun her yönden fazlaca ihtiyacı var. Özellikle cilt sağlığımız için özellikle su tüketimi son derece önemli. Özellikle soğuk kış günlerinde yetersiz su tüketirseniz cildiniz olduğundan daha fazla kuruyor, nemini kaybediyor ve bu da beraberinde kırışıklıkları getiriyor. Unutmayın cildinizi nemli tutmanın yolu önce içeriden başlar. Bunun için her gün yeterli su içmeyi unutmayın.
Ispanağın cilde faydaları
Aslında cilde iyi gelen besinlerin başında sebzeler ve balık geliyor. Bunların içinde ise ıspanağın yeri çok ayrı. Ispanağın içerisinde yer alan A vitamini cilde gereken nemi veriyor ve günlük A vitamini ihtiyacını karşılıyor. Eğer bunu rutine bağlamak ve düzenli olarak günlük A vitamini sağlamak isterseniz her gün bir avuç ıspanak yemeniz yeterli.
Somonun cilde faydaları
Somonun faydaları artık bilinen ciddi bir gerçek. Bu mucizevi balık cilde de son derece faydalı. Somonun içinde astaxanthin isimli bir madde var ve bu madde cilt elastikiyetini arttırıyor ve çizgilerin ertelenmesini sağlıyor. Aynı zamanda gene içinde yer alan omega 3 ile kuruyan cildi onarır. Haftada 2 kez fırında ya da ızgarada tüketmek yeterli.
Avokadonun cilde faydaları
İçeriğinde yer alan tekli doymamış yağ asitleri sayesinde cilt nemi hapsediyor ve nemini koruyor. Bu sayede ince çizgi ve kırışıklık oluşumunun da önüne geçiliyor.
Bitter çikolatanın cilde faydaları
Bitter çikolatanın içinde yer alan yoğun kakao cilde giden kanın daha da fazlalaşmasını sağlıyor. Aynı zamanda antioksidan etkisi yaratıyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için özellikle yüzde 70 ve üzeri bitter çikolata tüketilmesi öneriliyor.
Yeşil çayın cilde faydaları
Yeşil çayın cilt sağlığı üzerindeki etkileri artık tartışılamaz. Özellikle günde iki kez yeşil çay tüketmek cilt sağlığı için çok etkili olacaktır. Yeşil çayın içinde yer alan antioksidanlar yaşlanma ve kırışma ile savaşırlar. Sadece yüksek tansiyon hastalarının yeşil çay tüketme ile ilgili olarak doktorlarına danışmaları gerekir.
Cilde iyi gelen kuruyemişler
Gelelim cilde iyi gelen kuruyemişlere. Cilt için en faydalı vitaminlerden biri E vitaminidir. Zaten özellikle gece kremlerinin içinde E vitamini olduğunu görürsünüz. .Çünkü E vitamini cildin nem dengesini korur ve cildi onarır. Özellikle içeriğinde E vitamininden zengin olan kuruyemişler cilt için çok önerilir. Badem, fındık ve ceviz en çok önerilen kuruyemişler. Ceviz içeriğinde yer alan omega 3 sayesinde aynı zamanda ciltte oluşan tahribatların giderilmesini sağlıyor ve cildi onarıyor. Her gün bir çay bardağı kavrulmamış fındık, badem ve ceviz tüketmek bu etkiyi görmek için yeterli.
Havucun cilde faydaları – sivilcelere iyi gelen besinler
Havuçta bol miktarda A vitamini olduğunu artık bilmeyen yoktur. A vitamini cilt sağlığı için son derece faydalı. Bunun yanında havuçta yer alan retinoller ise sivilce akne lekeleri için son derece etkili bir besindir. Günde 1 tane havuç tüketerek sivilce ve aknelere karşı cildinizi koruyabilirsiniz.
