Kilo Vermenin Yolları
Kilo Vermenin Yolları
Pek çok kadının ortak sorunudur kilo problemi. Aslında çok zor ve karışık bir durum değildir ancak insanlar yanlış beslendikleri için ve doğru bildikleri şeyin aslında yanlış olması nedeni ile kilolarından kurtulmakta güçlük çekerler. Yurt dışında yapılan bir araştırmanın sonuçlarını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yapılan araştırmada bazı önlemler alınarak fazla kilosu olan insanların zayıflamaları büyük ölçüde sağlanmıştır.
Kendi yemeğinizi kendiniz yapın
Dışarıda yemek yememeye çalışın. Dışarıda yapılan yemeklerin hem porsiyonu büyük olur hem de yağ, tuz oranı fazla olabilir.
Kendi porsiyonlarınızı öğrenin
Herkesin bir doyma noktası vardır. Bu sinyali siz yemek yerken beyin zaten size çakar ancak genelde insanlar bu sinyali almazlar. Bu nedenle öncelikle porsiyonlarınızı küçük tutmaya gayret edin. Küçük tabaklar kullanın. Herkesin porsiyonu kendi avucu kadardır aslında.
Alışveriş listeniz sağlıklı olsun
Markete gittiğinizde sizi tahrik edecek gıdalar asla satın almayın. Her zaman diyet ürünlerini ve sağlıklı besinleri tercih edin.
Diyet esnasında en çok zararı aslında sindirim sistemi alır. Bunu engellemek için liften zengin gıdaları tercih edin. Liften zengin gıdalar sindirim sisteminizi düzenleyecektir. Örneğin yulaf ezmesinden oluşan bir kahvaltı harika bir seçim olacaktır.
Proteinden zengin gıdalar
Eğer sağlıklı ve hızlı kilo vermek istiyorsanız proteinden zengin gıdalar tüketmelisiniz. Yumurta, tavuk ve balık harika bir diyet yardımcısıdır. Diyetiniz boyunca bu gıdaları sıklıkla tüketebilirsiniz.
Beyaz ekmek yerine esmer ekmek
Diyet esnasında bir çok insan ekmekten kaçar. Aslında bu pek de doğru değildir. Çünkü diyet yaparken ekmek tüketmeniz tokluk hissinizi arttıracaktır. Ancak burada önemli olan doğru ekmeği tüketmenizdir. Beyaz ekmek diyet esnasında kesinlikle tüketilmemesi gereken ekmek türüdür. Bunun yerine tam buğday unu ya da diğer esmer ekmek türlerini tercih edebilirsiniz.
Kahvaltınızı asla atlamayın
En önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı etmeyen ya da geçiştiren insan kilo almaya mahkumdur. Kilo vermek istiyorsanız kahvaltınızı asla atlamayın ve geçiştirmeyin. Kahvaltınız güçlü ve sağlıklı olmalı. Yumurta kahvaltıda tüketebileceğiniz güzel bir gıdadır. Bunun yanında yulaf ezmesi de yiyebilirsiniz. Kahvaltınız zengin olmalı.
