İnsanlar etten sürekli uzak durmaya çalışırlar sağlıklı beslenme programlarında. Ancak doktorlar özellikle protein ağırlıklı beslenmenin son derece sağlıklı olduğunu vurguluyorlar. Özellikle biftek gibi yağsız etler çok önerilir. Karbonhidrat tüketimi yerine protein ağırlıklı beslenmek zayıflamada çok daha yardımcı olacaktır. Et, balık, tavuk ve yumurta tüketiminize diyetiniz boyunca ayrı bir önem vermelisiniz.