Ara öğün atıştırmalıklarını asla atlamayın. Eğer sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arası ya da öğle yemeği ile akşam yemeği arasın uzunda diğer öğüne kadar illaki iştahınızı kıracak sağlıklı atıştırmalıklara yönelmeniz gerekir. Kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, meyveli yoğurt gibi atıştırmalıklar hem son derece sağlıklıdır hem de kilo aldırmaz. Tüketeceğiniz ara öğünlerin miktarını abartmamanız gerekir. Miktarı diyetisyeninizle belirlemeniz daha doğru olacaktır.