Kilo Aldıran Yanlışlar
Kilo vermek zordur bunu neredeyse herkes bilir. Ancak kilo almak bir okadar kolaydır. Aslında bilinçsiz beslenme ve bazı hatalar gereksiz yere kilo alımına neden olur. İşte buna engel olmak için kilo almanızı engelleyecek öneriler bu yazımızda yer almaktadır. Bu hatalardan mümkün olduğunca uzak kalabilirseniz kilo alma durumunuz da zorlaşacaktır.
Öğün atlamak
Öğün atlamak kilo aldıran yanlışların başını çeker. Bir çok diyet programında görmüşsünüzdür en az 3 öğün yemek yemek şarttır. Ancak öğünler az ve sık şeklinde ayarlanmalıdır. Genelde 6 öğün yemeyi tavsiye eder uzmanlar. Bunlar 3 ana ve 3 ara öğün şeklindedir. Her biri de az miktarlarda yemek tüketilerek geçirilmelidir. Ancak bu durum bazı insanların yaşam şeklinde göre değişir. Evde hareketsiz bir hayat süren ve güne geç başlayan bir insanın 6 öğün yemesi pek mümkün olmayacağı için daha farklı ayarlamalar yapılır.
Aslında burada amaç vücudu yemeklere saldıracak kıvamına getirene kadar aç bırakmamayı öğrenmektir. Bir şekilde beyin ve miğde aslında sen toksun diye kandırılır. Bunu siz de kendiniz ayarlayabilirsiniz. Küçük atıştırmalıklarla vücudunuzu aç bırakmayarak zayıflamayı sağlayabilirsiniz.
Stres anında çikolata
Stres anında asla çikolata ya da benzeri atıştırmalık cips ve benzeri tarzı abur cuburlara yönelmeyin. Çünkü vücut buna bir süre sonra alışacaktır ve her zora düştüğünde abur cubur beklentisine girecektir. Bunun yerine meyveli yoğurt yada diyet ürünleri tüketebilirsiniz.
Spor yapmak
Spor yapmak her zaman bir diyet programının olmazsa olmazıdır. Hiç bir şey yapamıyorsanız en azından günde yarım saat tempolu yürümeyi deneyin.
Hızlı yemek yemek
Hızlı yemek yiyen biriyseniz hemen bu alışkanlığınızı değiştirmelisiniz. Yemeklerinizi iyice çiğneyerek, televizyon seyrederek, muhabbet ederek yiyin.
Alkol ve şişmanlık
Alkol hem yüksek kaloriye sahiptir hem de yağa dönüşen bir yapısı vardır. Bu nedenle alkol tükettiğiniz günler yağlı yiyeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Zayıflamak isteyen bir kişinin alkol tüketimine dikkat etmesi şarttır.
Tuz ve diyet
Tuz tüketiminize çok dikkat etmelisiniz. Tuzu mümkün olduğunca az tüketmeye gayret edin.
