Kahvaltılık Gevreklerin Faydaları Zararları
Kahvaltılık gevreklerin faydaları
Son günlerde özellikle zamanı olmayanlar ve fit kalıp kilo almamak isteyenlerin en fazla tercihleri oldu bu kahvaltılık gevrekler. Peki kahvaltılık gevreklerin faydaları ve zararları neler biliyor musunuz? Bu çok sorulan soruyu araştırdık ve burada paylaşmaya karar verdik.
Eğer güne enerjik başlamak ve kilo almamak hatta kilo vermek istiyorsanız kahvaltılık gevrekler aslında çok iyi bir seçim. Peki kahvaltılık gevreklerin faydaları neler?
Kahvaltılık gevrekler aslında sabahları vakti olmayanlar için son derece pratik bir çözüm. Ancak artık biliyorsunuz ki, sadece karın doyurmak değil, sağlıklı ve doğru beslenmek önemli. Fakat kahvaltılık gevrek satın alırken bir sürü marka göreceksiniz. Hangi markayı seçmeliyim ve hangi marka en faydalı vitaminlere sahip ya da en az kalori hangisinde diye merak ediyorsanız, aslında bunun cevabını siz bulabilirsiniz.
Öncelikle marka seçimi yapamıyorsanız tüm markaların şeker oranlarına bakın ve en düşük şekere sahip olan kahvaltılık gevreği tercih edin.
Adını hiç duymadığınız bir markanın gevreğini tercih etmeyin. Zaten piyasada bilindik markaların gevrekleri var. Onları tercih edin.
Özellikle içeriğinde tam tahıllar olanları tercih edin. Çünkü tam tahıllar bağırsaklar için çok faydalıdır.
Ayrıca kurumuş meyve ve ayçekirdeği içeren kahvaltılık gevrekler de hem vitamin bakımından çok zengindir hem de daha uzun süre tok tutar. Gelelim kahvaltılık gevreklerin faydalarına.
Uzun süre tok ve dinç tutar
Kandaki yağ oranını düzenler
Sindirim sistemine yardımcı olur
Kan şekerini dengeler
Damar kalitesini arttırır
Eğer süt ya da yoğurt ile tüketirseniz içeriğindeki vitaminlerle de beraber son derece sağlıklı bir öğün olur
Tam tahıllı olanların kalori oranı daha düşüktür
Kahvaltılık gevreklerin zararları
Elbette kahvaltılık gevreklerin zararlarını da merak edenler vardır. Kahvaltılık gevrekler bazen amacından ciddi anlamda saptırılarak kullanılıyor. Kilo takıntısı fazla olanlar tarafından her öğün tüketiliyor ve bu durum uzmanlar tarafından önerilmiyor. Çünkü vücudumuz tek tip beslenmeye kesinlikle uygun değil ve her vitamin ve gıdadan yeteri kadar almamız gerekiyor.
Bunun için günde bir öğün ya da iki öğünü geçmememiz gerekiyor kahvaltılık gevrek tüketiminde. Her kapalı ürünlerde olduğu gibi kahvaltılık gevrekler de kapalı ürün oldukları için içeriğinde koruyucular var. Bu nedenle tüketimimizde aşırıya kaçmamamız gerekir.
Kahvaltılık gevrekleri ne kadar tüketebiliriz?
Nasıl olsa düşük kalorili bol tüketelim mantığı yapmamak gerekir. Kesinlikle ölçülü tüketmek gerekir. Örneğin 3, 4 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek 1 dilim ekmek kalorisine eşit. 1 kase süt ve 3 ya da 4 kaşık kahvaltılık gevrek ortalama 182 kaloridir. Kalorisi düşük olmasına karşın günde bir ya da en fazla 2 kase tüketilmeli. Çünkü sonuçta kapalı bir ürün ve içinde koruyucu var.
Kahvaltılık gevrekler zayıflatır mı?
Gelelim kahvaltılık gevrekler zayıflatır mı sorusuna. Kahvaltılık gevrekler eğer doğru şekilde tüketilirse zayıflamaya yardımcı olur. Fakat asla tek başına zayıflamada ciddi rol oynamaz. Eğer siz bazı öğünlerde çok fazla yiyor ya da gereksiz ve bol kalorili besinler tüketiyorsanız, bu alışkanlığınız yerine kahvaltılık gevrek tüketebilirsiniz. Elbette daha az kalori içermesi ve sağlıklı bir öğün olması nedeni ile zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ancak siz sadece günde bir öğün kahvaltılık gevrek yiyip diğer öğünler gayet kalorili beslenir ve hareketsiz bir yaşam sürerseniz doğal olarak kahvaltılık gevreğin sizi zayıflatmasını bekleyemezsiniz.
Zayıflama konusunu bir bütün olarak düşünün. Yani ağzınıza giren her lokmanın önemi yediğiniz her öğünün önemi son derece büyük bu konuda.
Şunu unutmayın eğer özel bir durumunuz yoksa diyetisyenler her zaman peynir, zeytin, yumurta, zeytinyağı ve bol yeşillikle dolu sağlıklı, çeşitli kahvaltı önerirler. Siz kahvaltılık gevrek tüketmek yerine standart türk kahvaltısı ederseniz ve diğer öğünlerinizin birinde kahvaltılık gevrek tüketirseniz zayıflama konusunda daha iyi verim alabilirsiniz. Şunu da unutmayın hiç bir zaman tek tip beslenilmemeli. Hayvansal gıdaları sakın unutmayın.
