Bir Haftada Bir Beden İncelten Diyet
Bir beden incelmek için ne yapmalı?
Herkes zayıf ve sağlıklı olmak ister ama bu zaman zaman pek de kolay olmaz. Ancak diyetisyenlerin sağlık problemleri olmayanlara bir haftada bir beden incelten diyet programını burada sizlerle paylaşmaya çalışacağız. Aslında çok basit kuralların olduğu bu programa uyarsanız vücudunuzdaki şişlik ve yağ fazlalığından bir haftada ciddi ölçüde kurtulabilirsiniz.
Önerilen bu yöntem daha çok ünlülerin fotoğraf çekimleri öncesi uyguladıkları, ya da yaz başında daha fit yaza girebilmek için uygulanan bir programmış. Bir beden incelmek için ne yapmalı sorusunun cevabı aslında adeta bu programın içinde saklı.
Bir haftada 3,5 kilo vermenin yolları
Aslında bu program size bir haftada 3,5 kilo vermenin yollarını öğretiyor. Bu da bir hafta gibi kısa bir zamanda 3,5 kilo kaybedildiğinde programın ne kadar başarılı olduğunu gösteriyor aslında. Program ünlü diyetisyenlerin hastalarına uyguladıkları bir program. Bu programda amaç hem yağ yakmak hem de vücuttaki fazla karbonhidratlardan ve vücuttaki fazla sudan kurtulmak.
Daha az karbonhidrat ve yağsız protein ile beslenin
Bir hafta boyunca nişastalı yiyeceklerden ve şekerden uzak durun. Sebze ve yağsız et, tavuk, balık ve yumurta ile beslenin. Yüksek protein metabolizma hızınızı arttıracak ve tok kalma sürenizi uzun tutacaktır. Sebze yemeğinizin yanında aynı zamanda bir porsiyon yağsız et yemeğiniz de olsun.
Tam tahılları tüketin
Diyet programınız süresince tüm abur cuburlardan uzak durun ve tam tahıllı gıdalar tüketin.
İpuçlarını atlamayın
Tüm diyet programınız boyunca yağsız tavuk, balık tüketmeyi unutmayın
Et yemeklerinizin yanında bol sebze yemekleri de tüketin
Nişastalı yiyecekleri bu hafta hayatınızdan çıkarın
Akşam yemeğinden sonra asla başka birşey yemeyin
Sosları bu hafta boyunca sofranıza koymayın
Porsiyonlarınızı küçültün
Eğer doyma probleminiz varsa bol bol yeşillik ve sebze tüketin
1 haftada bir beden incelten egzersizler
Yaptığınız programla beraber egzersiz programlarına da uyun. Bir haftada bir beden incelten egzersizler vardır onları tercih edin. Örneğin ağır kaldırmak çok faydalıdır ve kas yoğunluğunuzu korur. Eğer ağır kaldırmak istemiyorsanız da günde 90 ile 120 dakikalık tempolu bir egzersiz programı uygulayabilirsiniz. Elbette sağlığınız el veriyorsa.Bunlar tempolu bir yürüyüş, bisiklete binmek, ev işleri yapmak, yüzmek gibi aktiviteler olabilir.
Vücudun su tutmasını önlemenin yolları
Diyetlerde en çok faydalı olan bilgi aslında vücudun su tutmasını önlemenin yollarıdır. Çünkü vücut su tuttuğunda bu tartıda fazla kilo gibi yansır, can sıkar ve aynı zamanda vücutta gereksiz şişkinliklere de neden olur. Bunun için diyetisyenlerin önerileri ise kahve içmenizdir. Kahve harika bir yağ yakma makinesi gibidir aslında. Vücudun doğru bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. Elbette şekersiz kahve. Karahindiba özü kullanın. Karahindiba özü vücutta su tutulmasının önüne geçer. Eğer gluten ve laktoz intoleransınız varsa bu hafta laktoz ve gluten içeren gıdalardan uzak durun. Yedikten sonra sizde şişkinlik yaratan yiyecekleri keşfedin ve onlardan uzak durun.
