Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
Aslında anne sütünü arttırmanın yollarının en başında bebeğinizi emzirmektir. Bebeğinizi sık aralıklarla ve uzun uzun emzirin. Memeleriniz eğer süt ile dolmuşsa bebeğinizi emzirmekte geç kalmışsınız demektir. Sütünüzü oradan bir şekilde boşaltmanız gerekir ki yeni süt üretimi başlasın.
Anne sütü ortalama iki günle bir hafta arasında artacaktır. Eğer sütünüzün az olduğunu düşünüyorsanız bebeğinizi emzirdikten sonra memenizi 10 dakika kadar sağın. Bu işlem memeye sütün yetmediği mesajını verir. Ancak bu işlemi bebeğinizi emzirdikten sonra yaparsanız daha doğru olur.
Sütünüzü fiziksel olarak arttırmanın en başarılı yolu pompadır. Memenize uygun süt pompası edinmeyi ihmal etmeyin. Aslında vücutta süt üretimini en çok etkileyen durum acı ama gerçek maalesef uykudur. Uyku süt üretiminde çok önemli bir rol oynar. Küçücük kestirmelerde bile vücut süt üretiminde çok daha başarılıdır. Size önerimiz emzirme döneminde eğer mümkünse bebeğinizle aynı saatlerde uyuyup, aynı saatlerde uyanmanızdır. Her fırsatta uyuyarak vücudunuzu dinlendirmeyi atlamayın.
Anne sütünü arttıran gıdalar
Öncelikle şunu unutmayın toplumda özellikle tatlı yiyeceklerin süt arttırdığına ve çok yemek yemenin gene sütü arttırdığına inanılır. Sakın bunlara kanmayın bu sadece size kilo yapar, sütü asla arttırmaz. Sütü arttıran aslında en önemli şey sudur. Su tüketiminiz normalden çok fazla olmalı. Emzirme döneminde suyun önemi çok büyüktür su içmeyi asla ihmal etmeyin.
Su sütün hem kalitesini hem de yoğunluğunu ciddi oranda etkiler. Su aynı zamanda emzirme dönemindeki annenin çabuk da toparlanmasını sağlar.
Bunun dışında anne sütünü arttıran gıdalar ise rezene, anoson, çemen otu, tarçın, fesleğen, ısırgan, susam, nane gibi gıdalardır. Hatta bazı bebek marketlerinde anne sütün arttırıcı özel çaylar yer almaktadır. Bu çayların kimyonlu olanlarından tercih ederseniz de bebeğin gaz sıkıntısına da yardımcı olursunuz. Bunun dışında gelelim anne sütünü arttıran besinlere.
Yulaf
Yulafın içinde yer alan lif hem sindirim sistemi için hem protein, karbonhidrat hem de demir açısından son derece önemli. En önemli özelliği ise anne sütünü arttırmaya yönelik olumlu durumu oluyor.
Rezene
Yapılan araştırmalar sonucu rezenenin ve tohumunun sütü ve süt yapımını arttırdığı gözlemlenmiştir. Ancak rezeneyi aşırı tüketmek tam tersi bir etki yaratarak süt üretimini durdurmaktadır. Bu nedenle rezeneyi çay olarak ve dikkatli tüketmekte fayda var.
Fesleğen
Anne sütünü arttırmanın aslında kolay bir yolu da fesleğen tüketmek olabilir. Son derece lezzetli bir sebze olan fesleğeni hamilelik döneminizde bolca tüketmeye çalışın.
Yeşil sebzeler
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin anne sütünü arttırmaya ciddi etkisi olduğu gözlemlenmiş. Semizotu, ıspanak ve pazı gibi sebzeleri tüketebilir ve salatalarınıza maydanoz, roka tüketebilirsiniz.
