Doğum Sonrası Zayıflama Yöntemleri
Doğum sonrası zayıflama yöntemleri
Hamilelik bir kadının belki de hayatı boyunca vücut hatlarının en hızlı değiştiği dönemdir. Genelde çocuk henüz yapmamış olan neredeyse tüm kadınlar hamilelik esnasında alınan kilolara ciddi oranda takılırlar. Burada aslında önemli olan o kiloları verip verememektedir.
Bazı kadınlar doğurdukları gibi hemen kısa bir süre içerisinde eski kilolarına dönerken bazı kadınlar bir türlü eski kilolarına dönemezler ya da dönmeleri uzun zaman alır. Öncelikle doğum yapan kadınlar şunu unutmamalıdır hamilelik vücutta bir deformasyona neden olabilir. Ancak bu geçici bir süreçtir, bu deformasyonun vücut bebek için oluştuğunun farkındadır ve doğum sonrası vücut eski haline dönmek için emin olun sizden daha çok çabalar. Fakat burada genelde anneler yanlış uygulamalar yaparak vücutlarının toparlanmasına bir türlü izin vermezler. Bu da hamilelik sırasında genişleyen vücudun daha kolay yağlanmasına neden olur.
Doğum ve hamilelik bir kadının başına gelebilecek en doğal süreçlerden biridir ve hamilelik bir hastalık değildir. En önemlisi de hamilelik daha fazla yemek yemeye ihtiyaç duyduğunuz bir süreç de değildir. Karnınızdaki bebeğin ekstradan herhangi bir fazla yemeye ihtiyacı yoktur. Yapmanız gereken sadece doktorunuzun size önerdiği ölçüde dengeli beslenmektir.
Genelde hep aynı hata yapılır hamile kadının iki canlı olduğu ve daha çok yemek yemesi gerektiği düşünülür. Bu son derece yanlıştır. Özellikle de şekerli gıdalar hamilelik ve sonrasında oldukça sakıncalı ve gereksizdir. Hamilelik süresince alınması gereken kilo 14 ile 15 kilo olmalıdır. Fazlası kendinize aldığınız kilodur ve hem sağlıksız hem de son derece gereksiz bir durumdur.
Hamileliğiniz boyunca iştahınız çok açılabilir bu normal bir durumdur. İştah açıklığınızı yemek yiyerek bastırmak yerine sık ama az aralıklarla beslenerek ve yağlı ya da bol kalorili, şekerli gıdalardan uzak durarak beslenmelisiniz. Hamilelik sürecinde iştah açıklığı olduğu gibi anne adayının vücudunda normale oranla yağlanma oranı daha hızlı ve yüksek olur. Bu nedenle hamilelerin bu süreçte yağlanmamak için daha da dikkatli beslenmeleri gerekir.
Doğum sonrası fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle yukarıda bahsettiğimiz gibi hamilelik boyunca fazla kilo almamaya gayret göstermelisiniz. Bu eski kilonuza dönme sürenizi uzatır. Doğum sonrası kilo vermek için asla doğum sonrası diyet programlarından katı rejimleri uygulamayın. Bebeğinizi emzirmek vücudunuzun daha hızlı toparlanmasına yardımcı olacaktır. Bol su içmeyi kesinlikle atlamayın.
Meyveyi asla abartmayın. Günde bir elma bile yeterli olacaktır. Öğünlerinizi asla atlamayın ve geçiştirmeyin. Bebeğe gaz problemi oluşabileceğinden genelde tercihinizi ızgaradan yana yapın. Özellikle ızgara et, tavuk ve balık bu süreçte sizi hem tok tutacaktır hem de sağlıklı bir beslenme şekli olacaktır.
Lohusalıkta zayıflama
Lohusalık döneminde eğer bebeğinizi emziriyorsanız şanslısınız demektir. Çünkü emzirmek size ekstradan bir kalori harcattırır. Çoğunlukla normal doğum yapan kadınların sezeryan doğum yapan kadınlara oranla çok daha hızlı toparladıkları görülmüştür. Lohusalığınız boyunca suyu asla hayatınızdan çıkarmayın. Bu süreçte size en büyük sıkıntıyı tatlılar yaratacaktır. Çünkü emziren annenin canı tatlı çekebilir. Asla şerbetli ya da hamurlu tatlılar yememelisiniz. Tercihiniz her zaman sütlü tatlılar olmalıdır.
Bazı doktorlar lohusalık döneminde annelere kahve önerirler. Hem iştah kontrolü için hem de kahve de yer alan ayıltıcı ve mutlu edici etki için. Eğer herhangi bir sıkıntınız yoksa ve doktorunuz yasaklamadıysa kahve içmeyi günde bir fincan şeklinde deneyebilirsiniz.
